昨日はあんなに気分が高まっていたのに、今日はまったくその気になれない――
そんな“性欲の波”に戸惑う女性は少なくありません。
でも実は、それは心のわがままではなく、ホルモンと脳の自然なリズムです。
この記事では、「触れたい日」「触れたくない日」がなぜ起こるのか、
女性の体の仕組みからやさしく解説します。
1.女性の性欲は“ホルモンの波”とともに動く
女性の体では、1か月の中でホルモンが大きく変化しています。
その波が、気分や欲望、感情の動きに直結しています。
生理周期をざっくり分けると、次の4つのステージになります。
① 生理中（リセット期）
② 排卵前（上昇期）
③ 排卵後（安定期）
④ 生理前（低下期）
排卵前（上昇期）は「エストロゲン」というホルモンが最も高まり、
この時期は肌ツヤも気分も上向き、性欲も自然と高まりやすくなります。
一方、生理前は「プロゲステロン」が優位になり、
体はむくみやすく、感情も敏感になります。
この時期に“触れたくない”と感じるのは、体が防御モードに入っているからです。
2.「性欲がある＝健康」のサイン。波を責めない
性欲の波は、体のコンディションを映す鏡です。
むしろ、性欲が“まったくない状態”が長く続くほうが要注意。
ホルモン分泌が乱れているとき、
脳が「生殖のエネルギーを節約しよう」として欲求を抑えます。
つまり、“性欲がある”ことは、心身が元気に働いているサインなのです。
周期を味方につけるセルフケアのポイント
・生理中：温めて休む（鉄分補給も）
・排卵前：感情表現を大切に（創作・恋愛・デート◎）
・排卵後：穏やかに整理する（人との距離を意識）
・生理前：香りや音でリラックス（自分を責めない）
自分のサイクルを理解するほど、欲の波にもやさしくなれます。
欲をコントロールするのではなく、付き合うリズムを知ることが大切です。
パートナーに“波”を伝えると関係は深まる
「今日はそんな気分じゃない」「今夜は近くにいたい」
このような“正直な言葉”を伝えることは、わがままではありません。
パートナーがそのリズムを知ることで、
「今は守る時期」「今は近づく時期」という自然なペースが生まれます。
それは、関係を壊すどころか安心して触れ合える関係を育てます。
欲を共有することは、信頼を育てること
「性欲がある・ない」を共有することは、恥ずかしいことではありません。
心と体の波を言葉にすることが、成熟した関係の証です。
“波がある”ことを認め合える関係ほど、長く深い絆になります。
ホルモンと感情を整える夜のルーティン
性欲の波はホルモンだけでなく、睡眠・食事・ストレスにも影響されます。
日々の習慣を整えるだけで、心と体のバランスは驚くほど安定します。
心と体をゆるめる3つの夜習慣
・夜の照明を落とす（メラトニンの分泌を助ける）
・お風呂後に保湿しながら“自分の肌に触れる”
・SNSを閉じて、自分の呼吸に意識を向ける
欲を抑えるのではなく、感じる準備を整える。
この「ゆるむ夜」が、次の“欲しい夜”をつくります。
まとめ：性欲の波は、あなたが生きている証拠
性欲が高い日もあれば、静かに休みたい夜もある。
そのどちらも、あなたの中の“自然”です。
欲がない夜を恥じず、欲がある夜を恐れず。
その波こそが、女性の体が持つ美しいリズム。
夜ふかしラボは、そんな“揺らぎを受け入れる大人の知恵”を伝えていきます。
